警体课课堂常规

一、 学生

1、 学生上警体课必须穿着运动服、运动鞋、不得随身携带坚硬物品，提前到操场。 

2、 区队长或体委在课前要主动与教官联系，了解上课的内容和实用场地、器材情况，并组织同学做好准备。

3、 因病不能参加警体活动的同学要事先向教官出示医院(校医、家长) 证明，说明情况，随堂见习，因事不能上警体课的学生要事先请假。

4、 预备铃响后， 区队长或体委要整队集合，清点人数，站队要快、静、齐，师生敬礼问好后，区队长或体委要向教官报告出勤人数。

5、 学生上警体课要认真做好准备活动，注意听教官讲解，观摩示范动作。

6、 学生在练习时要严格按教官讲授的要领做课堂规定的动作，认真保护，防止伤害事故发生。

7、 学生要爱护体育器材，按要求使用器材，有意损坏器材者要负责赔偿。

8、 学生要认真参加警体课考核，不及格或缺考的学生必须按时补考。

9、 学生在警体课结束前要做整理活动，认真听老师课堂小结。

10、 下课时待师生互相敬礼，“再见” 后，区队长或体委要组织同学收体育器材。

 二、 考勤与考绩管理制度 

学生考勤、考核与成绩工作是教学过程中不可缺少的重要环节; 是检查教官教风、学生学风和完成教学任务情况的主要方式; 是教官总结、 改革与优化教学过程的重要依据。 特做出加强管理的规定如下: 

(一) 目的维护正常的教学秩序， 树立良好的教学学风， 客观评价评估教学效果， 全面总结教学经验， 改革教学思想、 内容与方法， 持续提高教学质量， 推动教学过程发展。

(二) 考勤制度 

1、警体课不准旷课、 迟到、 早退， 一般不准请事假。 如遇特殊情况， 病假有医院证明， 事假有家长签条并有班主任签字; 由于特殊原因不能事先请假者，必须在下堂课前主动补假， 否则按旷课处理。

2、学生迟到 5 分钟以上者按缺勤处理， 未经教官许可不得提前离开课堂，无故早退者以旷课论处。

3、女生例假必须随堂见习， 由教官酌情安排活动。

4、病假超过 1/3， 事假超过 1/4 者， 缺课(旷课) 3 节者，警体课不准参加考试并重修本学期警体。 

5、警体课旷课一次， 扣除平时成绩 5 分。

6、凡迟到、 早退、 病假、 事假一次扣除警体成绩 1--3 分，迟到或早退共计三次按旷课一次处理。

四、热身的作用

1．提高中枢神经和肌肉的兴奋性-将人体内参与各个部分——唤醒提高神经肌肉系统的兴奋性。

2.加快主动肌与拮抗肌的收缩与放松。产生激活后增强效应，使肌肉的收缩速度和收缩力量提高，更有利于跑步。

3.改善肌肉力量与爆发力，肌肉反应速度和反应时

4.通过热身升高体温后，使得肌肉和韧带的弹性、使跑步损伤的概率降低，同时通过升高体温，加快身体能量供应速度。

5.改善肌肉血流供应，激活肌纤维

6.使肌肉粘滞性下降、弹性增强，防止受伤

7.加强体内物质代谢过程

8.让呼吸系统更快的跟上跑步需要，更快消除生理“极点”